استيقظ مبكراً ولا تهمل شرب الماء.. عادات صباحية ستساعدك في أن تكون أكثر إنتاجية!

منذ 7 أشهر

 هناك عادات صباحية تعتبر من أهم الأمور التي تؤثر على سير اليوم بشكل عام، فكلما كانت تلك العادات صحية أكثر، كان الشخص ذا إنتاجية أكبر

 إذ يمكن في هذه الحالة تشبيه الروتين الصباحي بسلسلة من قطع الدومينو، التي تحتاج وضع كل القطع بشكل صحيح ونظام واحد لتحقيق النجاح في النهاية

 لذلك، يقول الخبراء، حسب ما نشرته مجلة mental floss، إن أُخذ بعين الاعتبار بعض السلوكيات البسيطة في الروتين الصباحي، فقد تغير مسار اليوم بشكل كامل، لنتعرف عليها

 1- لا للعودة إلى النوم بضع دقائق بعد الاستيقاظ من المغري سرقة بضع دقائق إضافية من النوم، بعد سماع جرس الاستيقاظ، إلا أن هذا السلوك الذي يقوم به عدد كبير من الأشخاص يعتبر غير صحي، سواء على الصحة الجسدية أو العاطفية

جسدياً، يؤدي الضغط على زر الغفوة إلى الشعور بالترنح والإنتاجية الأقل خلال اليوم، وذلك لأنك توقظ نفسك مراراً من نوم عميق، خلال فترة قصيرة

 أما عاطفياً، فهذا السلوك يجعلك مهيأ للتأخير والعجلة والتوتر في الصباح الباكر، الشيء الذي يفقدك كثيراً من الطاقة التي يكون الجسم في حاجة لها على مدار اليوم

 لا تعد للنوم بعد الاستيقاظ| shutterstock والحل هنا هو النهوض من السرير على الفور حتى لو بدا ذلك مستحيلاً: إذا استمعنا إلى عقولنا وهي تخبرنا بما نشعر بالرغبة في القيام به، فلن نتمكن أبداً من إجراء التغييرات الإيجابية التي نحتاج إليها

 2- لا تتصفح الهاتف صباحاًإنَّ تصفح الهاتف صباحاً، كأول نشاط خلال اليوم، من خلال قراءة البريد الإلكتروني والرسائل النصية الخاصة، يحفز النقد الذاتي والأحكام في عقل الشخص

 وفي هذه الحالة، يصبح أول ما يفكر فيه الشخص هو الأشياء التي يجب عليه القيام بها، وأشياء يجب شراؤها، وأشياء يجب إضافتها إلى قائمة المهام اليومية

 وهذا يتعلق إما بالأشياء التي يريد الآخرون منك أن تنتبه إليها، وإما يقول لك عقلك إنه يجب عليك الاهتمام بها

 عدم تصفح الهاتف صباحا| shutterstock كما أن التوجه إلى مواقع التواصل الاجتماعي، مثل إنستغرام وفيسبوك، يجعلك تقارن نفسك بالآخرين، الشيء الذي يوقظ الناقد الداخلي، الذي يعمل على التأثير في نتائجك بقية اليوم

 الخلاصة هي الامتناع عن استعمال الهاتف صباحاً، والقيام بأنشطة أخرى أهم من ذلك، مثل الاستحمام، وتناول وجبة الإفطار في هدوء تام

 3- لا تهمل التخطيط ليومك إذا استيقظت وليس لديك أي فكرة عما هو مدرج في جدولك الزمني، أو المكان الذي يجب أن تكون فيه، أو ما سترتديه، فهذا يعني أن يومك قد بدأ بالفعل بداية غير سليمة

 لذلك يوصي علماء النفس في هذه الحالة بتنظيم يومك في الليلة السابقة، من خلال ترتيب كل ما يجب القيام به دون الحاجة للتفكير في تنظيمها خلال ساعات الصباح الأولى، وبهذه الطريقة، ستشعر بالانتعاش والاستعداد للانطلاق في الصباح

 4- شرب ما يكفي من الماء