فوائد الموز.. تجعلك تتمسك بتناولة يومياً

منذ سنة

يتم استخدام الموز في العديد من الخلطات والوصفات الطبيعية الخاصة بالبشرة ، وللموز فوائد عديدة ومذهلة، نظرا لما يحتوي عليه من مغذيات ومضادات أكسدة قوية وفيتامينات ومعادن هامة، يحتاجها الجسم بشكل أساسي ومنتظم، لذلك دائما ينصح خبراء التغذية بتناول الموز بانتظام

فوائد الموز للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية

أفضل مصادر فيتامين ب6يمتص الجسم فيتامين ب6 الموجود في الموز بسهولة، ويمكن أن توفر موزة متوسطة الحجم حوالي ربع احتياجاتك اليومية من فيتامين ب6

وفيتامين ب6 يساعد جسمك على،إنتاج خلايا الدم الحمراء، استقلاب الكربوهيدرات والدهون وتحويلها إلى طاقة، استقلاب الأحماض الأمينية، إزالة المواد الكيميائية غير المرغوب فيها من الكبد والكليتين، الحفاظ على نظام عصبي سليم

فيتامين ب6 مفيد أيضًا للنساء الحوامل لأنه يساعد على تلبية احتياجات نمو أطفالهن

اقرأ أيضاًتعرف على فوائد الموز تبعا لألوانه المختلفة!الموز مصدر لفيتامين Cموزة متوسطة الحجم توفر حوالي 10% من احتياجاتك اليومية من فيتامين C

وفيتامين C يساعد علي حماية الجسم من تلف الخلايا والأنسجة، ويمتص جسمك الحديد بشكل أفضل، وينتج جسمك الكولاجين - البروتين الذي يربط الجلد والعظام والجسم معًادعم صحة الدماغ عن طريق إنتاج السيروتونين، وهو الهرمون الذي يؤثر على دورة نومنا، وحالتنا المزاجية، وتجارب التوتر والألم

مفيد لبشرتكتوفر موزة واحدة متوسطة الحجم حوالي 13% من احتياجاتك اليومية من المنجنيز

ويساعد المنجنيز جسمك على إنتاج الكولاجين ويحمي بشرتك والخلايا الأخرى من أضرار الجذور الحرة

مفيد لصحة القلب وضغط الدمتوفر موزة متوسطة الحجم حوالي 320-400 ملج من البوتاسيوم، وهو ما يلبي حوالي 10٪ من احتياجاتك اليومية من البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم جسمك على الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم

وبالإضافة إلى ذلك، الموز منخفض في الصوديوم

يساعد المزيج المنخفض من الصوديوم والبوتاسيوم المرتفع ع لى التحكم في ارتفاع ضغط الدم

علاج الربوأشارت دراسة أجريت عام 2007 إلى أن تناول الموز قد يساعد في منع الصفير عند الأطفال المصابين بالربو

أحد أسباب ذلك قد يكون محتوى الموز من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم

منع الخلايا السرطانيةالليكتين، وهو البروتين الموجود في الموز، قد يساعد في منع نمو خلايا سرطان الدم

يعمل الليكتين كمضاد للأكسدة

تساعد مضادات الأكسدة الجسم على إزالة الجزيئات المعروفة باسم الجذور الحرة

إذا تراكم عدد كبير جدًا من الجذور الحرة، فقد يحدث تلف في الخلايا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان

في عام 2004، لاحظ الباحثون أن الأطفال الذين تناولوا الموز أو عصير البرتقال أو كليهما أنهم أصبحوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الدم

وقد يكون ذلك بسبب محتوى فيتامين C، لأن هذا أيضًا له خصائص مضادة للأكسدة