لو نفسك مفتوحة للأكل بزيادة.. نصائح للتحكم فى شهيتك

منذ سنة

قد يعانى بعض الأشخاص من عدم القدرة على التوقف عن تناول واشتهاء الطعام غير الصحى والذى يتسبب فى نهاية الأمر فى زيادة الوزن وصعوبة التحكم فيه بعد ذلك

هناك عدة طرق طبيعية للتحكم بالشهية، حيث أنها مفيدة وصحية ويمكن للأشخاص اتباعها دون التفكير في هاجس الحميات الغذائية ومضار الأدوية الخاصة بإنقاص الوزن

هناك طرق طبيعية للتحكم بالشهية أبرزها تمثل في ما يأتي:- تناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط، فإذا كنت جائع فقط فهذا هو الوقت المناسب لتناول الطعام

اقرأ أيضاًبشرى سارة لمحبي ”الأرز”لعلاج الاكتئاب وفقدان الوزن

فوائد عديدة للزعفرانمنها فقدان الوزن الغير مبرر

8 أعراض تشير للإصابة بسرطان الرقبةالشعور بالألم بعد تناول الطعام والشراب يشير لمشكلات صحيةدراسة جديدة تحسم الجدل بشأن فاعلية الصيام المتقطع في فقدان الوزنلخفض مستوى السكر وتعزيز مناعتك

يجب تناول الطعام في المواعيد التالية

هذه قائمة الأطعمة المثالية لفقدان الوزنخبيرة بريطانية تكشف لماذا لا يؤدي تناول الطعام الصحي إلى نزول الوزن؟الشعور بألم في المعدة بعد تناول الطعام قد يكون عارضا لمرض خطيربالفيديو

متحدث الصحة السعودية : كورونا لا ينتقل عن طريق تناول الطعام كغذاء مباشرة للجهاز الهضميأطباء ينصحون بتناول هذه الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلى النوماحذروا

لا تستخدموا الهاتف أثناء تناول الطعام

والسبب؟- توقف قبل أن تمتلئ معدتك بالطعام وتناول الطعام ببطء لأن المعدة تستغرق بعض الوقت لتلقي وهضم الطعام الذي تناولته للتو

- أكثر من الوجبات الخفيفة المليئة بالألياف والفيتامينات عند الشعور بالجوع مثل، زبدة الفول السودانى مع بسكوت القمح أو جبن قليل الدسم مع شريحة خبز من القمح

- ممارسة الرياضة تساعد الرياضة على فقدان الوزن والتحكم به والالتزام بوجبات طعام صحية

- تقليل السعرات الحرارية واستبدالها بمنتجات صحية مثل دقيق القمح والشيكولاتة الداكنة والحليب قليل الدسم - ابتعد عن مصدر الإغراء فى الطعام منها الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية من حولك وتجنب أيضًا مشاهدة فيديوهات الطعام على السوشيال ميديا