يحمي القلب.. فوائد الشمندر الأحمر

منذ 2 سنوات

يحتاج جسمك بين الحين والآخر إلى فيتامينات تعزز نظام المناعة لديك وتزودك بما فيه الكفاية من الطاقة

قد لا يلتفت لها الكثيرون، الشمندر مرتبطًا ارتباطا مباشرا بعلاج الأنيميا، ومشهور باحتوائه على نسبة عالية من الحديد، في حين أن فوائد الشمندرعديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية

نسبة عالية من الأليافيعد إدخال الشمندرفي نظامك الغذائي طريقة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها

كوب واحد فقط من الشمندر يحتوي على 3

8 جرام من الألياف

والفوائد الصحية للألياف وفيرة

يمكن أن تساعدك الألياف على التحكم في مستويات السكر في الدم، والحفاظ على وزن صحي، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم

بالإضافة إلى ذلك، فإن اتباع نظام غذائي متوازن من الألياف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل سرطان القولون وأمراض القلب ومرض التهاب الأمعاء (IBS)

مصدر غني للبوتاسيوماقرأ أيضاًبشرى سارة لمحبي ”الأرز”منها الفاكهة

6 أطعمة لإنقاص الوزنيقوي المناعة ويعزز صحة القلب

فوائد مذهلة لعصير البرتقالمشاعر حزن مستمرة

أعراض غير شائعة لنوبة اكتئاب ما بعد الولادةابتعد عن الدهون

نصائح للحفاظ على صحتك وتجنب الأمراضمع الأحتفال به

أبرز الاضطرابات المؤثرة على الصحة النفسيةصحتك تهمنا

فوائد غير متوقعة لتناول فاكهة الكاكا تقوى المناعة10 نصائح صحية لفوائد اليانسون والأخيرة تخص النساء فقط”كيف لو تحدث أبو راس عن المطرة”

الحباري يحذر المليشيا من تصرفات همجية ستقلب الطاولة وينصحهم ”اصرفوا المرتبات صدقوني”سياسي سعودي يقترح اسم جديد على ”المجلس الانتقالي الجنوبي” وينصحه بالاقتداء بمجلس حضرموتوزيرة سابقة تأسف لما آلت إليه أوضاع اليمنيين، ودبلوماسي ينصحهم وصحفي يضع شروط للاستقراربرلماني في صنعاء يفضح رئيس مجلس قضاء جماعة الحوثي وينصحه بتصنع النزاههمن فوائد الشمندر، أنه مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، ويساعد البوتاسيوم على إنشاء أوعية دموية أكثر مرونة لخفض ضغط الدم، مما يضيف فائدة أخرى لفوائد صحة القلب والأوعية الدموية

انخفاض ضغط الدمتسمى بعض المركبات النشطة بيولوجيًا (المعززة للصحة) الموجودة في الشمندربالنترات، والتي يحولها جسمك إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يريح ويوسع الأوعية الدموية ويساعد على خفض ضغط الدم

وهذا جيد لصحة القلب لأن ارتفاع ضغط الدم المزمن غير المنضبط هو عامل خطر معروف للإصابة بأمراض القلب

يحسن صحة الجهاز الهضمييحتوي الشمندر على نسبة عالية من الألياف، تجعله من الخضروات الهامة لدعم صحة الجهاز الهضمي قدر الإمكان، حيث تظهر الأبحاث أن بكتيريا الأمعاء الصحية ضرورية للصحة العامة

وستجد حوالي 2 جرام من الألياف لكل نصف كوب من شرائح الشمندر المسلوق

يمكنك أيضًا الاستمتاع بخضر الشمندر المطبوخ، الذي يوفر 2 جرام من الألياف لكل نصف كوب (72 جرام)

يدعم صحة الدماغالنترات الموجودة في الشمندر تدعم صحة الدماغ، وهذا مهم بشكل خاص لأن العديد من الوظائف العقلية تتراجع بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ولكن تناول نظام غذائي غني بالنترات يمكن أن يوفر فوائد وقائية

تعمل النترات على توسيع واسترخاء الأوعية الدموية لخفض ضغط الدم، كما أنها تساعد على زيادة الدورة الدموية ونقل الأكسجين إلى الدماغ

وقد وجدت بعض الأبحاث أن عصير الشمندر يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الفص الجبهي، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة العاملة وصنع القرار